qzpm1989的部落格

　　現在每天觀察自己的身體，只要有特別狀況就會立刻ＰＯ上網留下紀錄，也逼迫自己不要偷懶！就算在晚也要先打完文章在去睡覺（對身體不好不要學）。每天早起正常的上廁所，像我這種常為敏感的人很容易肚子痛，而且排便都不是很順暢，所以只要有效果就會非常的明顯，衛生紙用量也減少許多！喝水的次數越來越多，感覺真的很好。因為食用蔬菜水果粉，真的補充很多平常一天吃不到的分量，所以非常推薦！很多人想說年輕可以揮霍，而且因為免疫力還很好的情況下，身體還可以承受的住，所以很多人在二三十青壯年的時候，外人看起來好端端的一個人突然就生了一場重病，讓人意想不到，最後再來後悔就太遲了！很多年紀稍長的人會開始收及健康方面的資訊，是因為他們知道身體已經不能再破壞了，可能都已經造成傷害再來保健，說晚也不晚，如果早一點人生是不是又變得更不一樣了呢？

　　身為食品科學系學生，當然在吃的方面也要注意，所以有機食物的正確攝取非常重要，秘訣在於適量和均衡飲食。選擇沒有食品添加物、防腐劑、農藥等汙染的食物。少吃高脂肪、高糖分、高鹽分、高膽固醇和加工食品，吃的方面指的四大食物群分為肉類及其替代品、水果和蔬菜、豆奶類、穀類，最重要的還是盡可能的多吃新鮮水果蔬菜。煮肉之前要去除多餘的脂肪，例如肥油切掉之類的；避免油炸食物，盡量用煮的或是清蒸；以自然香料代替調味料，像是檸檬汁這種；少用人工色素；避免油脂類和乾酪都有可能增加癌症風險，內臟還有蛋類有膽固醇，增加心臟負擔；三餐後盡量以水果代替甜點類；少吃香腸、火腿、醃肉等加工食品。